Hur Leken Kan Fortsätta vid Extrem Värme och Varmt Väder

Extrem värme som en fara – fakta i korthet

Ett barn riskerar att bränna sig om en ytas temperatur överstiger 50°C och om huden värms upp till 45°C under en längre tid.
Vid yt-temperaturer över 50°C kan ung hud få allvarliga brännskador inom några sekunder och kräva sjukhusvård.
Många lekytor och utrustning (inklusive plastdelar) kan överstiga dessa temperaturer vid låg luftfuktighet, en ljus solig dag med en temperatur på plus 20 grader.
Testa ytorna – rutschkanor, stänger, skyddsräcken, barriärer och annan lekplatsutrustning kan utgöra en risk för brännskador om de utsätts för direkt solljus. Testa med handen i fem sekunder om du inte har en termometer. Fortsätt kontrollera under dagen. Det kan vara en bra idé att ha en tid-checklista för att säkerställa att temperaturen kontrolleras regelbundet under varma dagar. (Förebyggande åtgärder – undvik att placera utrustning i söderläge för att skydda mot direkt sol under dagens varmaste timmar. Se till att det finns gott om skugga – träd är bäst eftersom de också bidrar till att sänka temperaturen med 6–8 grader.)
Konstgräs och gummibeläggningar har visat sig kunna bränna barns fötter. Mörka ytor är värre. Kontrollera yt-temperaturen. Barn bör ha skor på sig – tänk också på att barn kan bränna sig om de sitter direkt på marken. (Förebyggande åtgärder – undvik gummi- och syntetiska ytor där det är möjligt, se till att det finns gott om skugga. Vattna ytor regelbundet om det inte råder vattenbrist.)
Vid 32°C bör fysisk utomhuslek begränsas till en halvtimme med avbrott för 4-5 minuters svalka.
Vid 37 °C eller mer bör utomhuslek undvikas. Stanna inomhus där det är svalt. Om det inte finns luftkonditionering inomhus, sök upp offentliga utrymmen som har det. Om lekmiljön utomhus inte kan erbjuda någon skugga kommer det även vid 26°C att vara för varmt för barn att säkert kunna springa och leka när det inte finns plats för dem att svalka sig – de riskerar att överhettas.
Vid inomhuslek kan temperaturer över 26°C innebära en risk för barn. Temperaturer över 31°C kan vara direkt farliga.
Övervaka miljöförhållandena ofta med hjälp av en Wet Bulb Globe Temperature (WBGT)-enhet eller värmeindex och gör tränings/lekmodifieringar (t.ex. öka antal av och tid för vätskepauser, förkorta träningen/lekstunder, skjut upp träning/tävling/lek till svalare stunder på dagen). Använd en WBGT-app för att hålla dig informerad om luftfuktigheten utgör en hälsorisk vid fysisk lek. Vid hög WBGT bör intensivt spel eller lek begränsas till högst 1 timme, med 4–5 minuters vila var 30:e minut. Extrem WBGT anses vara 30°C i områden med luftfuktighet, 32°C i områden med medelhög fuktighet och 33,3°C i områden med hög luftfuktighet. Rekommendationen är då att avbryta spel eller lek som innefattar hög fysisk intensitet. Observera att extrem WBG-temperatur är lägre än lufttemperaturen vilket gör det viktigt att övervaka båda för att säkerställa trygga och säkra spel- eller lekförhållanden.

Lek under Varma Dagar – fakta i korthet

Håll koll på vätskenivåerna Tillgång till dricksvatten är viktigt. (Vissa barn glömmer att dricka, så påminnelser är viktiga. Att tillsätta en liten mängd smakämne i vattnet för att uppmuntra till vätskeintag kan vara en bra idé.) Gurka, tomat, apelsin och vattenmelon är alla bra livsmedel för att förebygga uttorkning. Erbjud gärna barnen frukt eller något att dricka – eller be dem att ta med. Elektrolyter är också viktiga för att motverka uttorkning. De finns naturligt i till exempel kokosvatten, mjölk, fruktjuicer och smoothies. Det kan även vara bra att ha elektrolytpulver eller vätskeersättning (anpassade för barn) till hands om ett barn visar tecken på värmeslag. Isglass är ett bättre alternativ än gräddglass att svalka sig med. Det krävs mer energi för att smälta fett från mjölk och grädde vilket i sin tur ökar kroppsvärmen.
Lek utomhus tidigt på dagen och sent på eftermiddagen för att undvika den värsta UV-strålningen och värmen. Barn bör ta pauser i skuggan (eller inomhus) under fysiskt intensiva lekar för att kunna sänka sin kroppstemperatur. De behöver också dricka.
Fläktar, våta trasor och vattenlek är bra sätt att hålla sig sval på. (Varning – fläktar ökar uttorkningstakten, så se till att det finns gott om dricksvatten).
Vattenlek bör erbjudas under begränsade perioder för att undvika användandet av för stora mängder vatten.
Tillgång till en sval zon med sprayflaskor i skuggan, fotbad för att svalka fötterna och tillgång till vatten och frukt.
Byggnader utan luftkonditionering bör, om möjligt, ha alla fönster öppna under natten, för att byggnaden ska kunna svalna.
Barn bör bära löst sittande, lätta och ljusa kläder, helst med UV-skydd.
Låg luftfuktighet gör att ytor känns varmare än hög luftfuktighet. Men hög luftfuktighet gör det svårare att reglera vår kroppsvärme och gör oss därmed mer mottagliga för värmeslag. Att svettas är ett bra sätt att hålla sig sval på, så länge det finns adekvat tillgång till dricksvatten.
Keps/solhatt är bra för att skydda barn från skadliga UV-strålar, men de kan också orsaka överhettning. Ta av dem i skuggan för att svalna.
Värmerelaterade sjukdomar, såsom solsting, värmeutmattning och värmeslag, kan vara allvarliga och potentiellt livshotande tillstånd som kan utlösas eller intensifieras av fysisk aktivitet. Att tidigt känna igen tecken och symtom möjliggör snabb behandling och återhämtning med vätskeersättning och nedkylning. Tidiga tecken och symtom på värmeslag inkluderar svaghet eller trötthet, huvudvärk, illamående och yrsel – Förändrad mental status, såsom förvirring, irritabilitet, aggressivt beteende, yrsel – Sluddrigt tal – Hallucinationer – Förlust av balans, kan ramla – Dunkande huvudvärk – Kroppstemperatur över 40 grader Celsius – Kan klaga över frossa, fastän huden kan vara varm vid beröring.
Barn reagerar på värme på olika sätt. Vissa är mer känsliga för värme än andra. De som är överviktiga eller som tar vissa mediciner kan löpa ökad risk. Barn under fyra år löper ökad risk eftersom yngre barn producerar mer metabolisk värme, har minskad förmåga att svettas och har en kärntemperatur som stiger snabbare vid uttorkning. Vissa barn med funktionsnedsättningar eller komplexa hälsobehov kan påverkas mer av extrema temperaturer.

Träd erbjuder skugga och kan svalka genom avdunstning

Ha kul i värmen

Istället för en lägereld – en “lägerpool” att doppa fötterna i och dela historier/berättelser (i skuggan)
Låt barnen ligga på marken eller luta sig mot en vägg och spraya dem med en vattenslang för att skapa en ”torr skugga”. Våta kläder kyler, och de torra skuggorna är roliga att skapa olika mönster i.
Sprinkler och annan vattenlek. Se till att tidsbegränsa för att undvika överdriven vattenanvändning. Tillgång till pooler, inklusive pooler att bara sitta och svalka sig i.
“Is-paleontologi” – frys in dinosaurier i is för att hacka ut.
Vattenkrig
Brädspel i skuggan (varför inte personliga fotbad under bordet)
Tillsätt färg i vatten och frys in – använd för att måla med.
Gör hemgjorda glasspinnar
Hängmattor i skuggiga områden och ljudböcker
Fånga med munnen ett äpple som flyter i ett stort vattenfyllt kärl.
Tvätta bilar eller annan lekutrustning
Rita med krita och rengör med vattenpistoler
Utforma utomhusmiljön för att minimera rörelse under extremt varma dagar. Uppmuntra till andra slags lekar som är roliga, men som inte ökar kroppstemperaturen på grund av fysisk ansträngning.

Tankar om framtiden

För svalare utomhusmiljö för lek under varma dagar borde man skapa skugga, använd vatten på olika sätt och välj lämpliga material. Skugga kan skapas av träd, pergolor, skuggsegel eller parasoller. Använd vattenanordningar som vattenspridare, sprinklers eller ett vattenbord som erbjuder svalka genom avdunstning. Dessutom kan val av ljusa, reflekterande material på ytor och införlivande av naturliga element som växter och träd bidra till att sänka temperaturen och skapa en mer behaglig miljö. Utforma en levande lekplats där växter bidrar med skugga, estetik och lek.

Skugga:

Naturlig skugga: Plantera träd som skuggar strategiskt och blockerar direkt solljus samtidigt som de skapar svala mikroklimat.
Skuggstrukturer: Installera pergolor, lusthus eller skuggsegel för att skapa skuggade zoner över lekytor och sittplatser.
Flexibel skugga: Använd parasoller etc. som kan justeras utifrån solens position under dagen.

Vattenanordningar:

Dimsystem: Dimsystem kan skapa en uppfriskande sval dimma, särskilt effektivt i varmare klimat.
Vattenlek: vattenbord, sprinklers eller till och med en liten plaskdamm för att ge svalkning och skoj.

Material:

Ljusa ytor: Använd ljusare ytmaterial (t.ex. ljus betong, marksten eller täckmaterial) eftersom de reflekterar mer solljus och absorberar mindre värme än mörka ytor.
Reflekterande material: Använd material med solreflekterande egenskaper för tak och väggar för att avleda solstrålning.
Naturmaterial: Välj material som trä eller bambu, som absorberar mindre värme än syntetiska material.
Marktäckare: På lekområden där ”fallskydd” behövs är bark eller sand bra material, de hjälper också till att sänka yttemperaturen.

Andra överväganden:

Naturlig ventilation. Utforma miljön så att luften kan cirkulera fritt.
Utomhusfläktar: Använd utomhusfläktar för att cirkulera luften och skapa en svalkande bris.
Vätsketillförsel: Se till att det finns tillgång till kallt vatten och uppmuntra barnen att dricka regelbundet för att undvika vätskebrist.
Tid på dagen: Förlägg utomhusaktiviteter till svalare stunder av dagen som tidiga morgnar eller kvällar när det är möjligt.
Strategi: Utveckla en strategi för extrem värme där rutiner för temperaturmätning, begränsning av fysisk ansträngning, svalkande pauser och symtombevakning ingår.
Inomhus: Skapa förutsättningar för lek i luftkonditionerade utrymmen som tillåter samma typ av fysisk lek och frihet som barn vanligtvis har möjlighet till utomhus – Det här är utan tvekan något som behöver tas i beaktande i framtiden – och som redan idag används i stor utsträckning på platser där extrem värme är vanlig.

Checklista

Kontrollera lufttemperatur och WBGT-värde. Om det är för varmt, begränsa, skjut upp eller ställ in planerade lekstunder både inomhus och utomhus.
Kontrollera yttemperaturen på marken och på lekutrustning med jämna mellanrum under dagen. Om delar av eller hela området är för varmt för fysisk intensiv lek – erbjud ett mindre område med lugnare aktiviteter där barnen kan vistas tillsammans och samtidigt hålla sig svala.

Kontrollera tillgång till skugga och möjlighet att svalka sig. Om det inte någonstans finns möjlighet att svalka sig så bör lekstunder i 26°C eller högre temperaturer utvärderas utifrån ett säkerhetsperspektiv. Investera i flexibel skugga (parasoll, segelduk o.dyl.) så att det är möjligt för barnen att vistas ute tillsammans.
Skapa ett avsvalkande område.
Erbjud aktiviteter som inbjuder både till lek och svalka.
Var uppmärksam på barn som ägnar sig åt fysiska lekar med hög intensitet och se till att de återkommande får svalka sig.
Säkerställ enkel tillgång till dricksvatten eller andra möjligheter för barnen att släcka törsten. Håll uppsikt för att försäkra dig om att alla dricker tillräckligt.
Se till att er förbandslåda innehåller elektrolyter (vätskeersättning) för barn samt behandling för brännskador. Medicinsk manukahonung är ett utmärkt och naturligt sätt att behandla lättare brännskador.
Se till att det finns en plan för att stötta personal, barn och vårdnadshavare vid en medicinsk nödsituation som rör värmeslag eller allvarliga brännskador.